تشخیص و درمان افسردگی صبحگاهی ( قسمت دوم )

تشخیص و درمان افسردگی صبحگاهی
قسمت دوم

اگر فردی با علائم افسردگی به پزشک مراجعه کند، پزشک ممکن است در مورد:

تغییرات در خلق و خو، خواب، وزن و اشتها
علائم چقدر طول کشیده است
علائم درحال بهتر یا بدتر شدن هستند
هر دارویی که فرد مصرف می کند و می تواند بر خلق و خوی او تأثیر بگذارد
عادات سبک زندگی
سابقه خانوادگی و شخصی افسردگی
رویدادهای اخیر زندگی


آنها همچنین سعی خواهند کرد سایر علل احتمالی را رد کنند، مانند شرایط پزشکی که می تواند علائم مشابهی ایجاد کند. کم کاری تیروئید یکی از این نمونه ها است.

درمان

درمان های زیادی برای افسردگی وجود دارد. در اینجا چند نمونه از درمان های قابل اعتماد آورده شده است.

روان درمانی

این می تواند به فرد کمک کند تا الگوهای افکار منفی را بشناسد و رفتارهای مثبت را بیاموزد. درمان شناختی رفتاری به صورت فردی، گروهی یا خانواده درمانی می تواند کمک کننده باشد.

داروها

داروهای ضد افسردگی، تثبیت‌کننده‌های خلق و خو و داروهای ضد سایکوز از جمله مواردی هستند که می‌توانند کمک کنند. یافتن دارو و دوز مناسب ممکن است زمان و مقداری آزمون و خطا طول بکشد.

ورزش

ورزش منظم، به ویژه در فضای باز، می تواند به کاهش علائم افسردگی خفیف تا متوسط کمک کند.

پزشکان توصیه می‌کنند که هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید، که به عنوان مثال به ۵ جلسه ۳۰ دقیقه‌ای تقسیم می‌شود.

ورزش کردن در خارج از منزل می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی مفید باشد، زیرا ممکن است بی خوابی را کاهش دهد و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی زیاد را تضمین کند.

طب سوزنی
دارودرمانی
یوگا
آرامش
گیاهان و مکمل ها
نور درمانی
ماساژ درمانی
موسیقی یا نمایش درمانی
تایچی


برخی از این ها ممکن است از درمان پزشکی حمایت کنند و به افراد کمک کنند احساس بهتری داشته باشند، اما نباید جایگزین توصیه های پزشک شوند.

افراد باید قبل از شروع درمان جدید با پزشک صحبت کنند تا مطمئن شوند که برای آنها مناسب است.