آیا واقعاً بلافاصله پس از تمرین به پروتئین نیاز دارید؟ بررسی علمی افسانه «پنجره آنابولیک»
در دنیای تغذیه ورزشی، یکی از باورهای رایج این است که بلافاصله پس از یک جلسه تمرین سخت، باید پروتئین مصرف کنید تا عضلاتتان بیشترین بهره را ببرند. این ایده از مفهومی به نام «پنجره آنابولیک»(Anabolic Window) ناشی میشود.
ادامه مطلب
