چرا افسرده از خواب بیدار می شویم ( قسمت اول )

16 آذر 1401
چرا افسرده از خواب بیدار می شویم؟

قسمت اول

علائم ودلایل افسردگی صبحگاهی

دراین مقاله و دو مقاله بعدی به علائم، دلایل، پیشگیری و درمان افسردگی صبحگاهی می پردازیم.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. برخی شامل علائمی هستند که در ساعات خاصی از روز بدتر می شوند.

علائم افسردگی می تواند شامل احساس درماندگی، غمگینی و ناامیدی باشد.

هنگامی که فردی تغییرات روزانه را تجربه می کند، به این معنی است که علائم او هر روز تقریباً در زمان مشخصی رخ می دهد یا شدیدتر می شود. این می تواند صبح، بعدازظهر یا عصر باشد.

علائم افسردگی صبحگاهی

بسیاری از افراد در طول روز نوسانات خلق و خوی خود را تجربه می کنند و به گفته انجمن روانشناسی آمریکا ، داشتن خلق و خوی پایین در هنگام بیدار شدن غیرعادی نیست.
یک فرد مبتلا به افسردگی ممکن است نوسانات مشابهی داشته باشد، اما خلق و خوی پایین شدیدتر و پایدارتر خواهد بود. افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوند احساس ضعف خاصی داشته باشند. علائم ممکن است با گذشت روز کاهش یابد.

پزشکان افسردگی را بر اساس معیارهای زیر تشخیص می دهند.

برای تشخیص افسردگی، فرد باید پنج یا بیشتر از علائم زیر را به مدت ۲ هفته یا بیشتر تجربه کند:

خلق و خوی ضعیف که در بیشتر روز، تقریباً هر روز ادامه دارد، اگرچه ممکن است در ساعات خاصی از روز بدتر شود
کاهش یا عدم لذت تقریباً در تمام فعالیت ها
تغییرات قابل توجهی در وزن یا اشتها
مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
احساس بی قراری مداوم
خستگی یا انرژی کم در اکثر اوقات هفته
احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد
مشکل در تمرکز، فکر کردن، یا تصمیم گیری در بیشتر طول هفته
افکار مکرر مرگ، خودکشی یا آسیب رساندن به خود


یک فرد مبتلا به افسردگی صبحگاهی ممکن است متوجه شود که به سختی می تواند:

صبح ها بیدار شود
از تخت خارج شود
از خواب زیاد پرهیز کند.
به خصوص در صبح به وضوح فکر کند.
کارهای منظم صبحگاهی مانند لباس پوشیدن را کامل کند.


در فردی که افسردگی صبحگاهی دارد، این علائم با ادامه روز کاهش می یابد یا ناپدید می شوند.

دلایل ابتلا به افسردگی صبحگاهی

پزشکان علت خاصی را برای افسردگی صبحگاهی شناسایی نکرده اند، اما دلایل مختلفی برای بروز افسردگی وجود دارد و عوامل هورمونی ممکن است بر زمان بروز علائم تأثیر بگذارد.

ساعت بدن

بسیاری از افراد در طول روز تغییرات خلقی را تجربه می کنند. با این حال، بر اساس یک مقاله قدیمی‌تر منبع معتبر، افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی ممکن است نسبت به اکثر افراد مود های مختلفی را تجربه کنند.

از آنجایی که افسردگی صبحگاهی تقریباً هر روز در ساعت یکسانی رخ می دهد، کارشناسان پیشنهاد کرده اند که عدم تعادل در ریتم شبانه روزی فرد ممکن است عاملی در ایجاد این مشکل باشد.
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن، فرآیندی است که چرخه خواب و بیداری را در میان چیزهای دیگر نشان می دهد. تغییرات هورمونی که در طول روز رخ می دهد، پیوندهایی با این فرآیند دارد. مجله فارماکولوژی بریتانیا (BJP) توضیح می‌دهد که برای مثال، وقتی تاریکی می‌رسد، بدن ملاتونین بیشتری تولید می‌کند، هورمونی که فرد را خواب‌آلود می‌کند.
طبق یک مقاله معتبر در سال 2015، هورمون کورتیزول در پاسخ به استرس نقش دارد. ساعت بدن در تنظیم این پاسخ نقش دارد.
برخی تحقیقات نشان می دهد که عدم تعادل در ساعت درونی بدن افراد و میزان خواب و قرار گرفتن در معرض نور می تواند منجر به تغییرات خلقی شود، به خصوص در افراد مبتلا به افسردگی.
با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، عوامل دیگری ممکن است به افسردگی صبحگاهی و اختلال افسردگی اساسی کمک کنند، مانند:

سابقه خانوادگی افسردگی
یک مشکل پزشکی مانند سرطان
استفاده از الکل یا برخی مواد مخدر تفریحی
استفاده از برخی داروها
رویدادهای زندگی، مانند طلاق یا سوگ
ضربه


مقالات مرتبط

با ما در تماس باشید