سلامت روان و کارکردهای شناختی مغز، بخش جداییناپذیر از کیفیت زندگی ما هستند. بسیاری تصور میکنند که برای بهبود عملکرد ذهنی و روانی باید تغییرات بزرگ و پرهزینهای در سبک زندگی ایجاد کرد، ولی پژوهشهای علمی نشان میدهند که حتی عادات کوچک و هدفمند میتوانند در طول زمان آثار چشمگیری داشته باشند.
ادامه مطلب
در دنیای پرسرعت امروز، توجه به تندرستی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. سرطان، یکی از شایعترین بیماریهای قرن حاضر، اغلب با علائم واضحی مانند تودههای قابل لمس یا تغییرات در عادات روده همراه است.
ادامه مطلب
در دنیای تغذیه ورزشی، یکی از باورهای رایج این است که بلافاصله پس از یک جلسه تمرین سخت، باید پروتئین مصرف کنید تا عضلاتتان بیشترین بهره را ببرند. این ایده از مفهومی به نام «پنجره آنابولیک»(Anabolic Window) ناشی میشود.
ادامه مطلب
بیماری پارکینسون امروزه به یکی از چالشهای بزرگ سلامت جهانی تبدیل شده است. این بیماری اکنون یکی از شایعترین اختلالات عصبی محسوب میشود و پس از بیماری آلزایمر، در رتبه دوم قرار دارد.
ادامه مطلب
نتایج یک مطالعه مشاهدهای نشان داد: هیچ سطحی از مصرف الکل برای مغز ایمن نیست و حتی نوشیدن سبک با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.
ادامه مطلب
موسیقی از دیرباز بهعنوان زبان مشترک احساسات شناخته شده است. انسانها در فرهنگهای گوناگون، از موسیقی برای بیان شادی، غم، عشق و حتی آیینهای مذهبی استفاده کردهاند.
ادامه مطلب
در روزهایی که شاخص آلودگی هوا (AQI) در شهرهای بزرگ ایران و به طور خاص در آذر ۱۴۰۴ به سطح «وضعیت قرمز» میرسد، تنفس به یک چالش جدی برای سلامت تبدیل میشود. آلودگی هوا تنها یک مشکل زیستمحیطی نیست؛ بلکه یک تهدید مستقیم سلامت عمومی است که میتواند به طور سیستماتیک بر تمام اعضای حیاتی بدن تأثیر بگذارد.
ادامه مطلب
ختلال افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder - SAD) که از نظر رسمی به عنوان اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی شناخته میشود، نوعی اختلال خلقی است که مشخصه آن، وقوع و بهبود قابل پیشبینی در زمانهای خاصی از سال است. این مفهوم اولین بار توسط دکتر نورمن روزنتال و همکارانش در دهه ۱۹۸۰ معرفی شد.
ادامه مطلب
با کاهش دما، «مهمان ناخوانده» هر سال، یعنی سرماخوردگی، شایع میشود. در این مقاله، هر آنچه باید درباره پیشگیری، شناسایی علائم و مدیریت این بیماری بدانید را بررسی میکنیم.
ادامه مطلب
ضدآفتاب فقط برای ساحل نیست — این سپر ضد پیری شماست. مؤثرترین گام برای هر نوع پوستی، بهویژه پوست بالغین، استفادهی روزانه از ضدآفتاب است. نور فرابنفش باعث تخریب کلاژن و ایجاد رنگدانههای ناهمگون میشود؛ بنابراین استفادهی منظم از ضدآفتاب از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و کیفیت پوست را حفظ میکند.
ادامه مطلب
شاید در کودکی از تاریکی میترسیدید، اما شب زمان مناسبی برای پوست شماست. در واقع، پوست پس از غروب خورشید نفوذپذیرتر میشود: بنابراین، مرطوبکنندهها و استروئیدهای موضعی ممکن است در صورت استفاده در ساعات شب فواید بیشتری داشته باشند.
ادامه مطلب
پوست ما به طور مداوم در حال پیر شدن است، ولی کسانی که از علائم فیزیکی مانند خطوط ریز، چین و چروک و خشکی بیش از حد ناراحت هستند،
ادامه مطلب
ویتامین دی نقشهای اساسی در بدن شما ایفا میکند، مانند کمک به جذب کلسیم، تقویت سلامت استخوان و تنظیم کارکرد دستگاه ایمنی، التهاب و خلق و خو. ولی همانند بسیاری از موارد در تغذیه، میزان مصرف بیشتر همیشه بهتر نیست.
ادامه مطلب
تشخیص فشار خون بالا میتواند باعث شود در مورد هر چیزی که میخورید، دوباره فکر کنید و نگران باشید که آیا فشار خون شما را بدتر خواهد کرد یا نه.
ادامه مطلب.jpg "۶ علامت هشداردهنده کمبود مواد مغذی")
لبهای ترکخورده و ناخنهای شکننده تنها بخشی از نشانههایی هستند که نشان میدهند بدن شما مواد مغذی لازم را دریافت نمیکند.
ادامه مطلب
در مقایسه با رژیم غذایی فرآورینشده، غذای فوق فرآوریشده (UPF) به سلامت قلب و متابولیک و باروری آسیب میرساند.
ادامه مطلب
تاکنون هیچ مطالعهای بهطور مستقیم سوگیریهای مرتبط با «قانون جذابیت ظاهری» را در فرایند تصمیمگیری پزشکی بررسی نکرده است.
ادامه مطلب
از ایبوپروفن تا فنتانیل؛ همه چیز دربارهٔ مقابله با درد، در محل وقوع آن است.
ادامه مطلب
سکسکه یکی از واکنشهای شایع و معمولاً بی ضرر بدن است که بیشتر افراد آن را تجربه کردهاند. هرچند اغلب بیاهمیت به نظر میرسد، ولی در برخی موارد میتواند آزاردهنده یا حتی نشانهای از یک بیماری جدی باشد.
ادامه مطلب
آیا تا به حال فکر کردهاید که چرا صبحها به طور طبیعی احساس هوشیاری بیشتری میکنید و چرا با نزدیک شدن به شب، احساس خوابآلودگی به سراغتان میآید؟
ادامه مطلب
این روزها بسیاری از ما احساس میکنیم که در لبهی تیغ راه میرویم. کوچکترین حرف یا اتفاقی میتواند جرقهای باشد برای یک واکنش عصبی شدید؛ واکنشی که اغلب خودمان نیز از شدتش غافلگیر میشویم و بعد، از رنجاندن اطرافیانمان پشیمان. اگر این سناریو برای شما آشناست، بدانید که تنها نیستید.
ادامه مطلب
افرادی که خوب از پس قضیه بر میآیند، چه ویژگیهایی دارند؟
ادامه مطلب
ما نمیتوانیم حدس بزنیم چه کسی دچار PTSD میشود. ممکن است فردی در معرض خطر ناگهانی مرگ قرار بگیرد و کاملا به هم بریزد؛ و برعکس، با خودم بگویم «این همه ازش میترسیدم ولی الان حس میکنم اصلا ترس نداشت؛ اصلا پس از اون، آدم دیگهای شدم!»
ادامه مطلب
به کرات میشنویم که ترومای روانی روی مغز اثر میگذارد و آثار ماندگاری ایجاد میکند. این یک معرفی ناقص است و اگر بخواهید مدام به این دامن بزنید، چه بسا در این شرایط دشوار، به ضرر افراد کار کند.
ادامه مطلب
با توجه به شرایط و نگرانیهای موجود، آگاهی از امنترین بخشهای یک ساختمان آپارتمانی در هنگام وقوع حملات هوایی یا موشکی، میتواند نقشی حیاتی در حفظ جان افراد ایفا کند.
ادامه مطلب
