۱۱ راز زیبایی کمتر شناخته‌شده

۱. محافظت روزانه در برابر آفتاب را در اولویت قرار دهید
ضدآفتاب فقط برای ساحل نیست — این سپر ضد پیری شماست. مؤثرترین گام برای هر نوع پوستی، به‌ویژه پوست‌ بالغین، استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب است. نور فرابنفش باعث تخریب کلاژن و ایجاد رنگ‌دانه‌های ناهمگون می‌شود؛ بنابراین استفاده‌ی منظم از ضدآفتاب از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و کیفیت پوست را حفظ می‌کند.
در طول زمان، افرادی که روزانه از ضدآفتاب‌هایی با پوشش گسترده استفاده می‌کنند، خطوط ریز کمتر، افتادگی کمتر و رنگ پوست یکنواخت‌تری نسبت به دیگران خواهند داشت.

۲. رتینول را به‌صورت منظم به‌کار ببرید (ولی آهسته شروع کنید)
رتینوئیدها همچنان «استاندارد طلایی» در کاهش خطوط ریز و تحریک تولید کلاژن هستند. به طور علمی ثابت شده که این ترکیبات مشتق از ویتامین آ، گردش سلولی را تسریع و بافت پوست را بهبود می‌بخشند. نتیجه: پوستی صاف‌تر، شفاف‌تر و درخشان‌تر.
بااین‌حال باید تدریجی شروع کرد تا پوست سازگار شود. معمولاً نتایج پس از حدود ۱۲ هفته ظاهر می‌شوند و استفاده‌ی مداوم باعث حفظ این اثرات می‌گردد.
یک مرور سیستماتیک در مجله بین‌المللی درماتولوژی زنان نشان داده است که ترتینوئین موضعی می‌تواند چروک‌ها، لکه‌های پیری و زردی پوست را حتی تا ۲۴ ماه استفاده‌ی مداوم بهبود دهد. چه از نوع نسخه‌ای ترتینوئین استفاده کنید و چه از رتینول بدون نسخه، آن را به‌آرامی وارد روتین خود کنید — ابتدا دو شب در هفته، سپس تدریجاً افزایش دهید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.

۳. آب بنوشید؛ چون آبرسانی، قهرمان پنهان ضد پیری است
آب‌رسانی مانند یک «رمز میان‌بُر» در جوانی پوست است. با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کاهش می‌یابد و کم‌آبی باعث می‌شود پوست شل‌تر و چروکیده‌تر به‌نظر برسد.
دو راه برای حفظ رطوبت پوست پیشنهاد می‌شود:
۱. از درون: با نوشیدن مقدار کافی آب برای سلامت سلول‌ها، انعطاف و قوام پوست.
۲. از بیرون: با استفاده از سرم‌ها یا مرطوب‌کننده‌های آبرسان در روتین صبح و شب.

۴. هرگز مرطوب‌کننده را حذف نکنید
حذف مرطوب‌کننده یکی از اشتباهات رایج است که باعث خشکی، کشیدگی و تحریک پوست می‌شود. با افزایش سن، سد پوستی ضعیف‌تر شده و چربی طبیعی کمتری تولید می‌کند. مرطوب‌کننده مناسب، رطوبت ازدست‌رفته را جبران کرده و سد محافظ پوست را تقویت می‌کند.
فرمول‌هایی حاوی سرامید یا اسید هیالورونیک بهترین گزینه اند. مرطوب‌کننده‌هایی با سرامید، گلیسیرین یا اسکوالان به حفظ نرمی و انعطاف پوست کمک می‌کنند. تداوم در استفاده، راز موفقیت است.

۵. با احتیاط لایه‌برداری کنید
لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم مانند اسید لاکتیک یا پلی‌هیدروکسی‌اسیدها بدون آسیب به پوست، سلول‌های مرده را جدا می‌کنند. این کار باعث درخشندگی پوست و جذب بهتر محصولات دیگر می‌شود.
بااین‌حال، لایه‌برداری شدید یا لایه‌برداری فیزیکی می‌تواند باعث قرمزی یا پارگی‌های میکروسکوپی در پوست شود. بهتر است هفته‌ای یک تا دو بار از لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم استفاده کنید. نتیجه؟ پوستی روشن‌تر و صاف‌تر با جذب بهتر محصولات مراقبتی.

۶. پاک‌سازی ملایم کلید کار است؛ پوست را نسایید
پوست بالغین نازک‌تر و خشک‌تر است، بنابراین باید با ملایمت شسته شود. کشیدن یا سایش شدید می‌تواند باعث افتادگی یا تحریک شود.
از پاک‌کننده‌هایی بر پایۀ کرم یا بالم استفاده کنید تا چربی طبیعی پوست از بین نرود. هدف شما باید پوستی تمیز ولی نرم و راحت باشد، نه خشک و کشیده.

۷. برای تقویت کلاژن از درمان‌های کلینیکی کمک بگیرید
محصولات موضعی تا حدی مؤثرند، ولی برای نتایج چشمگیرتر، روش‌های کلینیکی مانند میکرونیدلینگ، لیزر فراکشنال یا درمان‌های اولتراسوندی می‌توانند تولید کلاژن و الاستین را در عمق پوست تحریک کنند.
این روش‌ها غیر جراحی و ایمن هستند و نتایج طبیعی و تدریجی در طی چند ماه ایجاد می‌کنند.

۸. با ویتامین سی لکه‌ها را هدف بگیرید
لکه‌های تیره و ناهمگونی رنگ پوست با افزایش سن شایع‌اند. سرم ویتامین سی در صبح علاوه بر روشن‌کنندگی، از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد ناشی از نور خورشید و آلودگی محافظت می‌کند.
ویتامین سی باعث تحریک کلاژن، بهبود ترمیم پوست و کاهش آسیب اکسیداتیو می‌شود. با استفاده‌ی مداوم، پوست درخشان‌تر و یکنواخت‌تر خواهد شد.

۹. گردن و دست‌ها را فراموش نکنید
بسیاری از افراد تنها روی صورت تمرکز می‌کنند، در حالی که گردن و دست‌ها زودتر نشانه‌های پیری را نشان می‌دهند.
ضدآفتاب، مرطوب‌کننده و سرم‌های درمانی خود را تا ناحیه‌ی گردن، قفسه سینه و پشت دست‌ها ادامه دهید.
بر اساس مطاله ی منتشرشده در مجله درماتولوژی زیبایی، آسیب نوری در این نواحی بسیار مشهود است.

۱۰. روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید
چروک‌های صبحگاهی ناشی از خواب، در طول زمان می‌توانند به خطوط دائمی تبدیل شوند. روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن اصطکاک را کاهش داده و از کشیدگی پوست در طول خواب جلوگیری می‌کنند. این پارچه‌ها همچنین نسبت به پنبه، رطوبت کمتری از پوست جذب می‌کنند و به حفظ نرمی پوست کمک می‌نمایند.

۱۱. تنها بر محصولات مراقبت از پوست تکیه نکنید؛ سبک زندگی‌تان را هم اصلاح کنید
محصولات مراقبتی مهم‌اند، ولی تنها بخشی از ماجرا هستند. خواب کافی، تغذیه سالم، نوشیدن آب، ورزش منظم و کنترل استرس همگی در تندرستی و ظاهر پوست تأثیرگذارند.
رژیم غذایی غنی از گیاهان، پرهیز از سیگار و محدود کردن الکل، به حفظ کلاژن و کاهش التهاب کمک می‌کند.
بهبود مستمر سبک زندگی در طول زمان باعث پوست شاداب‌تر، دارای جوش کمتر و با ترمیم بهتر خواهد شد.