فشار خون بالا و کلسترول: ۳ عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
مصرف بالای کافئین و سیگار کشیدن میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش داده و خطر حمله قلبی را بالا ببرند.
ادامه مطلب
مصرف بالای کافئین و سیگار کشیدن میتوانند فشار خون و ضربان قلب را افزایش داده و خطر حمله قلبی را بالا ببرند.
ادامه مطلب
کراتین مدتهاست که یک مکمل ثابت در باشگاههای بدنسازی است، ولی پژوهشهای تازه نشان میدهد که این ماده تنها مخصوص بدنسازان نیست. این ترکیب طبیعی که عمدتاً در بافت ماهیچهای ذخیره میشود، نقش حیاتی در نحوه تولید و استفاده بدن از انرژی دارد. وقتی هر روز کراتین مصرف میکنید، چندین تغییر رخ میدهد که بیشتر آنها مثبت هستند.
ادامه مطلب
بیماری پارکینسون یک اختلال تحلیلبرندۀ پیشرونده در دستگاه عصبی است. این وضعیت بر حرکت و توانایی ذهنی تأثیر میگذارد و علائم آن به تدریج طی سالها ایجاد میشود. بیماری پارکینسون درمان قطعی ندارد، اما روشهای درمانی برای کمک به کاهش علائم و حفظ کیفیت زندگی مبتلایان به این اختلال در دسترس است.
ادامه مطلب
شستن موها گاهی اوقات ممکن است چیزی جز یک کار وقتگیر و خستهکننده به نظر نرسد. متخصصان میگویند شست و شوی مناسب مو برای این که ساقهٔ مو کمتر چرب شود و با آلودگیها پوشیده نشود، اهمیت دارد و همچنین از ملتهب شدن پوست سر که میتواند به ریزش مو منجر شود، جلوگیری میکند.
ادامه مطلب
مصرف روزانه ویتامین دی میتواند از سلامت استخوانها، کارکرد ماهیچهها و تعادل بدن پشتیبانی کند.
ادامه مطلب
تصور کنید سربازانی میکروسکوپی دارید که میتوانند از میان میلیاردها سلول سالم بگذرند، تومور سرطانی را بیابند، به درون سلولهای سرطانی نفوذ کنند و آنها را از بین ببرند، بیآنکه حتی یک تار مو از سر بیمار کم شود. این دیگر یک داستان علمیتخیلی نیست؛ این همان وعدهای است که نانوپزشکی امروز برای درمان سرطان روی میز گذاشته است.
ادامه مطلب
مادربزرگتان در هوای بهار روستا عطسه نمیکرد و آسم نداشت، ولی شما در آپارتمانی تمیز و مدرن در مرکز شهر، به محض باز کردن پنجره دچار آبریزش بینی و خارش چشم میشوید.
ادامه مطلب
از زبان یک متخصص قلب که خود از حمله قلبی جان سالم به در برده است. حتی متخصصان قلب در معرض حملهی قلبی هستند و ممکن است از علائمی که منجر به این بحران سلامتی میشود، متعجب شوند.
ادامه مطلب
وقتی صحبت از بهترین خوراکیها برای کاهش یبوست مزمن میشود، چه موادی در فهرست خرید شما قرار دارد؟
ادامه مطلب
یکی از ترندهای محبوب دنیای سلامت و تناسب اندام در سالهای اخیر است. این روش که در ظاهر ساده به نظر میرسد، با وعدههایی چون کاهش وزن سریع، جوانسازی، افزایش طول عمر و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن همراه شده است. ولی آیا روزه متناوب واقعاً یک معجزه علمی است یا صرفاً رژیمی دیگر در میان انبوهی از مدهای زودگذر؟ در این مقاله واقعیت را از شایعه جدا میکنیم.
ادامه مطلب
در سالهای اخیر، بحث درباره داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک (Ozempic) و ویگووی (Wegovy) حسابی داغ شده است. این داروها که در ابتدا برای درمان دیابت نوع ۲ ساخته شدند.
ادامه مطلب
تا یک قرن پیش، پیری سرنوشتی محتوم و غیرقابل تغییر تلقی میشد؛ فرایندی منفعلانه از فرسودگی که همچون عقربههای ساعت، بیوقفه به پیش میرود.
ادامه مطلب
تصور کنید دستگاهی وجود داشته باشد که بتواند علائم اولیه سرطان ریه را درست زمانی شناسایی کند که ضایعه هنوز آنقدر کوچک است که از نگاه تیزبین رادیولوژیستهای ماهر نیز پنهان میماند.
ادامه مطلب
بهترین راه و روش برای بازگشت به آرامش پس از دورههای بحران و تنشبازسازی آرامش یک روند تدریجی است. راهکارهای زیر میتوانند در بازیابی تعادل ذهن و بدن نقش اساسی داشته باشند.
ادامه مطلب
یافتن راهی به سوی سلامت روانی و شناختیجنگ، یکی از بحرانهای شدیدی است که میتواند تأثیرات عمیقی بر زندگی افراد داشته باشد.
ادامه مطلب
استرس یکی از بخشهای طبیعی زندگی است، اما وقتی به شکل مزمن و بدون کنترل باقی بماند، میتواند زندگی ما را به طور جدی تحت تأثیر قرار بدهد. چرخه استرس، یعنی حالتی که بدن و ذهن ما به طور مداوم در حالت هشدار قرار دارند.
ادامه مطلب
در فصلهای سرد سال، بیماریهای تنفسی شیوع بیشتری پیدا میکنند. شناخت تفاوتهای میان سرماخوردگی معمولی، آنفلوآنزا و کووید-۱۹ برای مدیریت درست این بیماریها و مراقبت از سلامت خود و اطرافیان ضروری است. در این مقاله به بررسی ویژگیهای هر یک از این بیماریها میپردازیم.
ادامه مطلب
بسیاری از ما تصور میکنیم چشمبند خواب فقط یک اکسسوری لوکس برای مسافران هواپیما یا هتلهای گرانقیمت است. ولی پژوهشهای علمی نشان میدهند که این ابزار ساده میتواند یکی از موثرترین راهها برای بهبود کیفیت خواب و سلامت روان باشد. اگر شبها به سختی به خواب میروید یا با احساس خستگی بیدار میشوید، این مقاله برای شماست.
ادامه مطلب
اگر چه ما تقریباً یک سوم عمر خود را صرف خواب میکنیم، اما خواب باکیفیت اغلب میتواند دستنیافتنی به نظر برسد.
ادامه مطلب
بسیاری از افراد تصور میکنند که سکته قلبی تنها نتیجهی سالها سبک زندگی ناسالم، کلسترول بالا یا فشارهای عصبی ناگهانی است. ولی پژوهشها نشان میدهند که یک عامل خطر کمتر شناخته شده وجود دارد که درست در برابر چشمان ما روی میز غذا قرار دارد. خوردن یک وعده غذایی بسیار سنگین میتواند درست مانند استرس شدید یا ورزش بدنی طاقتفرسا، محرکی برای حمله قلبی باشد.
ادامه مطلب
گوشیهای هوشمند به بخش جداییناپذیر زندگی روزمره تبدیل شدهاند. این ابزارها اگرچه دسترسی سریع به اطلاعات، ارتباطات و خدمات را فراهم کردهاند، اما الگوی استفاده نادرست از آنها میتواند پیامدهای قابل توجهی برای سلامت شناختی انسان داشته باشد.
ادامه مطلب
سلامت روان و کارکردهای شناختی مغز، بخش جداییناپذیر از کیفیت زندگی ما هستند. بسیاری تصور میکنند که برای بهبود عملکرد ذهنی و روانی باید تغییرات بزرگ و پرهزینهای در سبک زندگی ایجاد کرد، ولی پژوهشهای علمی نشان میدهند که حتی عادات کوچک و هدفمند میتوانند در طول زمان آثار چشمگیری داشته باشند.
ادامه مطلب
در دنیای پرسرعت امروز، توجه به تندرستی بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. سرطان، یکی از شایعترین بیماریهای قرن حاضر، اغلب با علائم واضحی مانند تودههای قابل لمس یا تغییرات در عادات روده همراه است.
ادامه مطلب
در دنیای تغذیه ورزشی، یکی از باورهای رایج این است که بلافاصله پس از یک جلسه تمرین سخت، باید پروتئین مصرف کنید تا عضلاتتان بیشترین بهره را ببرند. این ایده از مفهومی به نام «پنجره آنابولیک»(Anabolic Window) ناشی میشود.
ادامه مطلب
بیماری پارکینسون امروزه به یکی از چالشهای بزرگ سلامت جهانی تبدیل شده است. این بیماری اکنون یکی از شایعترین اختلالات عصبی محسوب میشود و پس از بیماری آلزایمر، در رتبه دوم قرار دارد.
ادامه مطلب