هشدار روانپزشک درباره مصرف ریتالین در ایام امتحان
ریتالین راهحل تمرکز لحظهای یا «شب امتحان» نیست.
ادامه مطلبکاهش فشار چشم با تغذیه مناسب
15 دی 1404 فشار داخل چشم نقش مهمی در سلامت بینایی دارد و افزایش آن میتواند به مشکلات جدی مانند آبسیاه (گلوکوم) و آسیب به عصب بینایی منجر شود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متنوع، اگرچه درمان قطعی نیست، اما میتواند به حفظ فشار چشم در محدوده طبیعی کمک کند و خطر آسیبهای جدی را کاهش دهد.
برخی مواد غذایی بهدلیل ویتامینها، آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب مفید، نقش ویژهای در سلامت چشم دارند. سبزیجات رنگی مانند هویج، فلفل قرمز، چغندر و بروکلی، سبزیجات برگسبز مثل اسفناج و کلم، مغزها و دانهها مانند بادام، پسته و تخمه آفتابگردان، و ماهیهای چرب همچون سالمون و ساردین منابع عالی برای تقویت عصب بینایی و کمک به کنترل فشار چشم هستند. همچنین مصرف پروتئینهای سالم مانند تخممرغ و مرغ میتواند به بهبود عملکرد عمومی بدن و حفظ سلامت چشم کمک کند.
میوههای غنی از آنتیاکسیدانها مانند پرتقال، کیوی، توتها، موز و آووکادو نیز جریان خون چشم را بهبود میبخشند و از آسیبهای ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری میکنند. نوشیدنیهای گیاهی مانند چای سبز، چای ترش، دمنوش بابونه، دارچین و زنجبیل میتوانند به کاهش التهاب و حفظ سلامت چشم کمک کنند، البته مصرف منظم آنها باید با مشورت پزشک انجام شود.
ویتامینها و مواد مغذی کلیدی برای سلامت چشم شامل ویتامین C و E، بتا‑کاروتن، لوتئین و زآگزانتین، اسیدهای چرب امگا‑۳، روی و منیزیم هستند که در میوهها، سبزیجات، مغزها و ماهیها یافت میشوند.
در پایان، باید توجه داشت که رژیم غذایی تنها یک عامل کمکی است و در صورت افزایش فشار چشم یا وجود آبسیاه، مراجعه به چشمپزشک برای معاینات و درمانهای تخصصی ضروری است. رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل میتواند نقش مؤثری در کنترل فشار چشم و پیشگیری از آسیبهای بینایی داشته باشد.
برخی مواد غذایی بهدلیل ویتامینها، آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب مفید، نقش ویژهای در سلامت چشم دارند. سبزیجات رنگی مانند هویج، فلفل قرمز، چغندر و بروکلی، سبزیجات برگسبز مثل اسفناج و کلم، مغزها و دانهها مانند بادام، پسته و تخمه آفتابگردان، و ماهیهای چرب همچون سالمون و ساردین منابع عالی برای تقویت عصب بینایی و کمک به کنترل فشار چشم هستند. همچنین مصرف پروتئینهای سالم مانند تخممرغ و مرغ میتواند به بهبود عملکرد عمومی بدن و حفظ سلامت چشم کمک کند.
میوههای غنی از آنتیاکسیدانها مانند پرتقال، کیوی، توتها، موز و آووکادو نیز جریان خون چشم را بهبود میبخشند و از آسیبهای ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری میکنند. نوشیدنیهای گیاهی مانند چای سبز، چای ترش، دمنوش بابونه، دارچین و زنجبیل میتوانند به کاهش التهاب و حفظ سلامت چشم کمک کنند، البته مصرف منظم آنها باید با مشورت پزشک انجام شود.
ویتامینها و مواد مغذی کلیدی برای سلامت چشم شامل ویتامین C و E، بتا‑کاروتن، لوتئین و زآگزانتین، اسیدهای چرب امگا‑۳، روی و منیزیم هستند که در میوهها، سبزیجات، مغزها و ماهیها یافت میشوند.
در پایان، باید توجه داشت که رژیم غذایی تنها یک عامل کمکی است و در صورت افزایش فشار چشم یا وجود آبسیاه، مراجعه به چشمپزشک برای معاینات و درمانهای تخصصی ضروری است. رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه متعادل میتواند نقش مؤثری در کنترل فشار چشم و پیشگیری از آسیبهای بینایی داشته باشد.
