یک پله تا سلامت بیشتر؛ بالا رفتن از پلهها با کاهش ۳۹ درصدی ایست قلبی مرتبط است
14 شهریور 1405
مقدمه
پژوهش جدید میتواند به افرادی که هنگام انتخاب بین آسانسور و پله مردد هستند؛ انگیزه بیشتری برای استفاده از پلهها بدهد. نتایج یک مطالعه نشان میدهد که بالا رفتن منظم از پلهها ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
شرح پژوهش و نتایج آن
پژوهشگران دانشگاه East Anglia و بیمارستان دانشگاهی Norfolk and Norwich در بریتانیا مطالعه ای جدید انجام دادند تا ارتباط میان استفاده از پله و بروز بیماری های قلبی- عروقی را نشان دهند. بیماریهای قلبی- عروقی همچنان مهمترین علت مرگومیر در جهان هستند و تعداد موارد ابتلا به آنها بین سالهای ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۹ تقریباً دو برابر شده است. بر اساس گزارش پژوهشگران، افزایش بیماریهای قلبی- عروقی، از جمله بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی، باعث شده تعداد موارد این بیماریها در سراسر جهان به حدود ۵۲۳ میلیون مورد برسد.
در این پژوهش بزرگسالان ۳۵ تا ۸۴ ساله شامل شرکتکنندگان سالم و شرکت کنندگانی که سابقه سکته قلبی یا بیماری عروق محیطی داشتند مورد مطالعه قرار گرفتند. مدت پیگیری شرکتکنندگان در این مطالعات به طور میانگین ۱۴ سال بود. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که مرتب از پله استفاده میکردند؛ با ۳۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی و ۲۴ درصد کاهش خطر مرگ به طور کلی مواجه بودند. یکی از تحلیلهای جداگانه این پژوهش نشان داد که حدود ۶ طبقه پله، معادل تقریباً ۶۰ تا ۷۰ پله در روز، ممکن است نقطهای باشد که در آن بیشترین کاهش قابلتوجه در بروز بیماریهای قلبی- عروقی مشاهده میشود. همچنین این مطالعه نشان داد هرچه تعداد پلههایی که فرد بالا میرود بیشتر باشد؛ اثر مثبت آن برسیستم قلبی- عروقی نیز بیشتر میشود.
بالا رفتن از پلهها میتواند در مدت کوتاهی نوعی فعالیت بدنی نسبتاً شدید ایجاد کند. هنگام بالا رفتن از پله، ضربان قلب افزایش مییابد و بدن باید برخلاف نیروی جاذبه کار کند؛ در نتیجه، مصرف انرژی و فشار واردشده به سیستم قلبی- تنفسی افزایش پیدا میکند. علاوه بر این می تواند به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و کاهش وزن نیز کمک کند. این مزایا میتوانند تا حدی توضیح دهند که چرا فعالیت بدنی بیشتر با سلامت بهتر قلب و عروق ارتباط دارد.
جمع بندی
یافتههای این پژوهش جدید نشان میدهد که بالا رفتن منظم از پلهها میتواند با کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی- عروقی، از جمله حمله قلبی همراه باشد. همچنین، افرادی که بهطور مرتب از پلهها استفاده میکنند، در مقایسه با افراد کمتحرکتر، با خطر پایینتری برای مرگ ناشی از بیماریهای قلبی- عروقی مواجه هستند. از این رو، حتی فعالیتی ساده مانند بالا رفتن از حدود ۶ طبقه پله در روز میتواند فرصتی در دسترس برای افزایش تحرک و گنجاندن فعالیت بدنی بیشتر در زندگی روزمره باشد.
با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که این نتایج به معنای اثبات رابطه علت و معلولی نیست؛ چراکه عواملی مانند سطح کلی فعالیت بدنی و سایر عادات مرتبط با سلامت نیز میتوانند در این ارتباط نقش داشته باشند. در مجموع، این یافتهها بار دیگر اهمیت تحرک روزانه را در حفظ سلامت قلب و عروق برجسته میکند و نشان میدهد که انتخابهای ساده و قابلاجرا در سبک زندگی، میتوانند بخشی از مسیر دستیابی به زندگی سالمتر باشند.